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您還在為「運動後身體的吸收力變強,吃東西很容易變胖,浪費辛苦運動燃燒掉的卡路里」而擔心嗎?

《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究,比較運動後立刻進食與4小時後才進食的實驗,「運動後立刻進食」體脂肪比另外一組低了24%,肌肉質量則多了6%。

吃不吃很重要,但懂得吃才是真良藥!

「運動後1小時內補蛋白質助燃脂」蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織,如此就能達到肌肉組織修補,以及將消運動後耗掉的肝醣補充回來。

現在推出了低碳便當,少了澱粉和糖類,蛋不變肉加倍,補能補心補肌!
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